感情からのメッセージを把握する

自分が何を望み・どうしたいのか？を知る手がかりとなるのが「感情」です。
感情が発生するプロセスと、感情が伝えようとしているメッセージを理解し、感情を適切に役立てましょう。

感情が発生するプロセス

感情は例えるなら天気のようなもので、常に存在していて、常に変わり続けています。感情が発生するまでには、3つのステップがあります。

ステップ１：何らかの出来事が起こる

感情は何らかの出来事をきっかけに発生します。この出来事は、自分の内面から湧き上がってくる記憶・感覚・思考（例：悲しい思い出・痛みを伴う感覚・自分を責める思考など）であったり、自分の外側で起こる実際の出来事であったりします。脳はこれらの出来事を自動的に感知し伝えようとします。

ステップ２：行動に移すための準備をする

起こった出来事について脳が「良い事か？悪い事か？関わるか？避けるか？」を判断します。この段階ではまだ感情は発生していません。脳がその出来事を「自分にとって良い事」と判断すれば私たちの体は出来事に関わるための準備をし、逆に「悪い事」と判断すれば出来事に対して、体が戦うか逃げるかで対応するように準備を整えます。

ステップ３：感情が起こる

行動のための準備ができると、様々な感覚や衝動、喜び・悲しみなどの感情が起こります。

私たちの行動は感情に支配されているのではない

激怒する・・・などのように強く激しい感情が起こると、あとで後悔するような行動をとりやすくなりますが、私たちの行動は感情によってコントロールされているのではありません。湧き上がる感情や感覚をコントロールすることは難しいことですが、自分の行動を選択し、コントロールすることは可能なのです。

ありたい自分や、自分が価値を置くものに近付くために、感情からのメッセージに心の耳を傾け、行動や発言を選択していきます。

感情が伝えるもの

それぞれの感情は、異なるメッセージをあなたの思考へ伝えてきます。人生経験が豊富な人ほど、熟考されたメッセージとなるため直感として研ぎ澄まされたメッセージになっていきます。

基本感情	メッセージ	影響・行動
喜び	ほしいものが手に入っている続けたいか? もっとやりたいか?	繰り返す、近づく、変革する、リスクを取る
信頼	どうサポートできるか?	近寄る、オープンになる
恐れ	リクスはなんだ? 何か脅威から守る必要がある	隠れる、逃げる
驚き	何が予想外か?	注意を向ける、状況を明解にする
悲しみ	何を失うか?	抱き続けるべきものを明確にしようとする後で再生しようとする
嫌悪	何が壊されるのか?	拒絶する
怒り	不当な扱いを受けた傷ついたり、脅かされたりしている	攻撃や障害を排除する
期待	何を望んでいる?	先を見すえる