感情に流されず、行動を選べる力を育てる。
研修の目的
職場では、怒り・不安・焦りなどの感情が瞬間的に湧き上がる場面が少なくありません。
本研修では、こうした感情のメカニズムを理解し、自分自身を客観視する力と、感情を冷静にコントロールするセルフマネジメント力を身につけます。
- 感情が起こる仕組みを知り、反応する前に立ち止まる力を養う
- 怒り・不安・焦りなどに対する具体的な対処法を習得する
- 感情を建設的に活かす行動選択ができるようになる
対象者
・感情に振り回されやすいと感じている方
・ストレスが多い環境下でも冷静に対応したい方
・チームや部下との関係における感情的対応を見直したい方
主な研修内容（1日プログラム例）
- EQにおける「自己管理」とは
感情に支配されず、自分をコントロールすることの重要性を確認 - 怒り・不安・焦りの感情のしくみ
これらの感情が生まれる脳のプロセスと、自身の反応パターンを見える化 - トリガー（引き金）と対処法
反応しやすい場面や言葉を整理し、それぞれの対処方法をワークで習得 - セルフマネジメントの4ステップ
「気づく → 受けとめる → 整える → 行動を選ぶ」EQの自己管理プロセスを実践
使用ツール・メソッド
- 感情トリガー分析シート
- ストレス反応マッピング
- セルフマネジメント4ステップ演習
- 体感ワーク（イライラ・不安の再現と切り替え）
期待される効果
- 感情的な衝動をコントロールする「間」を取れるようになる
- 怒りや不安の“背景”に気づけるようになる
- 緊張やプレッシャーに強くなり、落ち着いた判断ができる
- 職場での人間関係における言動の質が安定する
能力開発が期待される非認知機能
- 感情調整力：ネガティブな感情に対処する安定性
- 自己制御力：状況に応じて反応を切り替える柔軟性
- 反応選択力：感情に飲まれず、意図ある行動を選ぶ力
実施概要
時間：3～6時間（半日～1日）
形式：対面／オンライン（Zoom）いずれも可
費用：18万円～（税別）※人数・内容により変動
備考
管理職・現場リーダー向けの「感情マネジメント研修」、またはストレス対処やメンタルヘルス支援の文脈での実施も可能です。
ご希望に応じて、セルフチェックツールや振り返り用ワークブックの提供も対応できます。